Совсем недавно успешный успех был просто везде - надо было быть успешным, ставить цели, достигать, делиться позитивной энергией..
Сплошной маникальный эпизод.. со всеми вытекающими
(Маниака́льный эпизо́д — аффективное расстройство характеризующееся повышенным настроением, психическим возбуждением - ускорением речи, деятельности, двигательным возбуждением, продуктивностью и повышенной активностью. За ним идет депрессивный эпизод).
И, кажется, депрессивный эпизод наступил.. Не так, как мы думали, но тем не менее - сейчас будущее кажется настолько неопределённый, что ставить цели кажется бессмысленным. И ещё - не всегда на это хватает сил - слишком много неустойчивости в настоящем моменте, у многих есть ощущение, что надо постоянно баллансировать, удерживать равновесие, и это непросто.
⠀
Но цели ставить все равно надо. Именно сейчас это важно - видеть свои цели, соответствующие вашим ценностям. Это будет той опорой, которая сможет поддержать в этом неустойчивом моменте настоящего.
⠀
Привести в порядок мысли и эмоции - и разобраться со своими целями в жизни - поможет психолог, обращайтесь😎
⠀
Что можно сделать самому:
Упражнение 1. Возможно, вы его уже делали, оно часто встречается в разных тренингах. Но даже так делать его периодически - полезно.
🖍Итак, представьте себя через много лет.. Вы празднуете свой 70й день рождения. Что это за праздник? Где вы? Как вы выглядите? Кто пришел на ваш день рождения?
Из представившейся вам картинки будет ясно - что для вас важно - если вы там в хорошей форме, то важная для вас цель - здоровье, если приехало много родственников, бегают внуки или даже правнуки - то семья. Что важно для вас в жизни?
⠀
Упражнение 2. Тоже очень часто предлагают его в тренингах, но делать его тяжелее. Если у вас сейчас повышенная тревога, то его лучше делать под контролем психолога.
🖍Попробуйте представить - если бы вы умерли сейчас, что написали бы в вашем некрологе?
Напишите его. Честно. Прочитайте и посмотрите - что вас больше всего расстраивает в нем? Что бы вы хотели, чтобы там было написано?
